便秘虽然不算什么大毛病，但对于一些人却是大麻烦，甚至在生活各方面都遵循得好好的，可便秘就是隔三差五的“拜访”。
就拿饮食来说吧，一些便秘患者就特别听话，饮食上吃得很清淡，也为了防控血脂升高。这一点就很容易让人误入歧途，上海医博肛泰医院指出，过分地清淡饮食，不沾油荤，肠道中的残渣会因为缺乏润泽而导致排便困难。所以啊，便秘患者“太听话”也不可取，适当吃些油腻食物，是能帮助我们赶走便秘的。
经常便秘要当心，便秘会给身体造成恶劣的影响，会让人体内毒素没有办法排出而被肠道再次吸收，人口气变臭、皮肤粗糙、各种慢性疾病等都会缠身，那么预防便秘，可以怎么吃?下面，上海医博肛泰医院就来为大家盘点一下。
1、 少食辛辣
辛辣刺激的食物要少吃。常见的有浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等，同时竹笋、韭菜、芹菜等粗糙植物纤维素食物要少吃，推荐吃些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类食物去皮之后烹饪，蔬菜选一些嫩的菜心等，少喝酒。
2、 以五谷杂粮和根茎类为主食
煮饭时可以用糙米、胚芽米取代白米，还可以酌情加些燕麦、薏仁等营养谷物;在吃面包、面条时，可以选择全麦制品。此外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
3、 多吃豆类及豆制品
在饮食选择上，可以多吃些豆类及豆制品，豆类及豆制品属于高纤维食品，无胆固醇，还有抗氧化作用，豆浆与豆奶是不错的通便饮品。
4、 多吃蔬菜水果
补充膳食纤维，可以多吃蔬菜水果。蔬菜水果中菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等含膳食纤维较高。苹果、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纤维，能维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，预防便秘。
5、 补充足够水分
多喝水，不爱喝白开水的人也不要用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，它们会利尿并且抑制肠道蠕动。
6、 多吃乳制品
此外，经常吃些乳制品，例如牛奶也能预防便秘，补充益菌、调整肠胃机能，可以多吃些优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品。
上海医博肛泰医院作为一所肛肠专业医疗机构，自建院以来致力于肛肠病学的专业研究，积极践行着"文明微创品质"。严格按照诊疗流程，诊疗方法符合标准规范，上海医博经过全体医护人员的不懈努力，与专业的技术实力，赢得了患者的认可，成为上海市卫生和计划生育批准HCPT技术的准入医院。最终上海医博荣获上海市卫生局和上海社会医疗机构协会授予的“特色专病”单位。除外上海医博还被连续授予“诚信创建企业”等。一系列的来自各界的对上海医博诊疗规范的认同，让上海医博全体医护人员倍感鼓舞。
作为上海市医保定点医院，坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，推行人性化医疗服务，患者从咨询到康复都有专人细心陪伴，实行男女分诊分治、一位患者一种专属处方等治疗体制。实现价格透明化，程序公开化，让患者对医疗费用一目了然让每一位患者在就医时明了治病、放心用药，满足广大群众的医疗需求。
